เคล็ดลับในการดูอ่อนกว่าวัย

เคล็ดลับในการดูอ่อนกว่าวัย

เคล็ดลับในการดูอ่อนกว่าวัย

มลภาวะ วิถีชีวิต และอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เราอายุมากขึ้นและมีสุขภาพที่ดี ผลกระทบหลักของมลภาวะต่อร่างกายของเราคือการผลิตสารอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของเรา ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่งผลให้เรามีความเสี่ยงที่จะแก่ก่อนวัยและเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืดและมะเร็งมากขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระซับอนุมูลอิสระและสามารถพบได้ในผักและผลไม้บางชนิด หรือสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยสำคัญในการแก่ก่อนวัย ดูเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณที่สูบบุหรี่ และเปรียบเทียบว่าพวกเขามองอย่างไรกับคนที่ไม่สูบบุหรี่ในวัยเดียวกัน ผู้สูบบุหรี่มักมีริ้วรอยบนใบหน้าและรอยย่นมากขึ้น และฟันของพวกเขาอาจเปลี่ยนสีได้ เคล็ดลับในการดูอ่อนกว่าวัย สล็อตเว็บตรง

การดื่มน้ำปริมาณมาก โดยเฉพาะระหว่างมื้ออาหาร ช่วยล้างสารพิษออกจากระบบของเรา นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวปราศจากความไม่สมบูรณ์และสามารถป้องกันอาการปวดศีรษะจากอาการเมาค้างที่เกิดจากการขาดน้ำและแน่นอนว่าน้ำปราศจากแคลอรี่!

ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้หัวใจและปอดแข็งแรงและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินและป้องกันน้ำหนักส่วนเกินได้ เลิกลาวันด้วยการเดินครึ่งชั่วโมงในห้องปรับอากาศที่สดชื่นเพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ผักและผลไม้สดสูง จะช่วยให้เซลล์เหล่านี้แข็งแรง การเพิ่มขึ้นของสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของเราเกี่ยวข้องกับการลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระ อาหารทอดมันเยิ้มมีสารต้านอนุมูลอิสระต่ำเป็นพิเศษ อาหารแปรรูปที่เต็มไปด้วยเกลือและสารกันบูดเต็มไปด้วยอนุมูลอิสระและอาจเป็นอันตรายต่อเซลล์ของเราได้เช่นเดียวกับกระทะขนาด 10 ปอนด์

ดังนั้นขั้นตอนแรกในการดูแลผิวของคุณคือการดูแลสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ห้ามสูบบุหรี่ และไม่ออกกำลังกายเกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน ขั้นตอนต่อไปคือการดูปัญหาที่คุณเผชิญกับผิวของคุณ

ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับผิวหนังมีตั้งแต่ผิวแห้งและเป็นสะเก็ดไปจนถึงผิวที่แตกและลอกเป็นขุย หลายคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าผิวหนังของพวกเขามีอาการคันหลังจากเกิดอาการแพ้ สำหรับคนอื่น อาจเป็นวันที่สมบูรณ์แบบของพวกเขาที่จะไม่สิ้นสุดตามปกติ เพราะพวกเขากังวลว่าจะวิ่งออกไปซื้อผลิตภัณฑ์ความงามราคาแพงในแต่ละวันที่ร้านค้า

แล้วคุณจะเริ่มต้นที่ไหน? ก่อนอื่นคุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้สด เนื่องจากอาหารสดมีสารอาหารจากน้ำที่ผิวหนังต้องการมากกว่า ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าคุณได้รับของเหลวและน้ำมาก ๆ ไม่ใช่กาแฟหรือแอลกอฮอล์เนื่องจากจะทำให้ผิวหนังขาดน้ำ

กิจวัตรประจำวัน

ทุกวันให้แน่ใจว่าคุณล้างผิวอย่างอ่อนโยนและทามอยส์เจอไรเซอร์ พยายามอย่าปล่อยให้ผิวโดนแสงแดดจัด ควรเพิ่ม SPF 15 ขึ้นไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่ดวงอาทิตย์ส่องแสงในที่โล่งนานเกินไป ถึงเวลาต้องทำความคุ้นเคยแล้ว หากคุณกำลังจะออกไปใช้เวลากลางแจ้ง ให้นำร่มหรือสวมครีมกันแดดติดตัวไปด้วย

การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ง่ายๆ เหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยาก และหากใช้เพียงเล็กน้อย คุณก็จะมีผิวที่เปล่งปลั่งสุขภาพดีภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ แต่จำไว้ว่าคุณต้องพยายามทุกวันเพื่อรักษาความงามที่คุณค้นพบใหม่

กิจวัตรประจำวัน

ทุกวันให้แน่ใจว่าคุณล้างผิวอย่างอ่อนโยนและทามอยส์เจอไรเซอร์ พยายามอย่าปล่อยให้ผิวโดนแสงแดดจัด ควรเพิ่ม SPF 15 ขึ้นไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่ดวงอาทิตย์ส่องแสงในที่โล่งนานเกินไป ถึงเวลาต้องทำความคุ้นเคยแล้ว หากคุณกำลังจะออกไปใช้เวลากลางแจ้ง ให้นำร่มหรือสวมครีมกันแดดติดตัวไปด้วย

การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ง่ายๆ เหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยาก และหากใช้เพียงเล็กน้อย คุณก็จะมีผิวที่เปล่งปลั่งสุขภาพดีภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ แต่จำไว้ว่าคุณต้องพยายามทุกวันเพื่อรักษาความงามที่คุณค้นพบใหม่

กิจวัตรประจำวัน

ทุกวันให้แน่ใจว่าคุณล้างผิวอย่างอ่อนโยนและทามอยส์เจอไรเซอร์ พยายามอย่าปล่อยให้ผิวโดนแสงแดดจัด ควรเพิ่ม SPF 15 ขึ้นไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่ดวงอาทิตย์ส่องแสงในที่โล่งนานเกินไป ถึงเวลาต้องทำความคุ้นเคยแล้ว หากคุณกำลังจะออกไปใช้เวลากลางแจ้ง ให้นำร่มหรือสวมครีมกันแดดติดตัวไปด้วย

การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ง่ายๆ เหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยาก และหากใช้เพียงเล็กน้อย คุณก็จะมีผิวที่เปล่งปลั่งสุขภาพดีภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ แต่จำไว้ว่าคุณต้องพยายามทุกวันเพื่อรักษาความงามที่คุณค้นพบใหม่